Witam. Przymierzam się do zakupu kasku bokserskiego. Zależy mi na maksymalnym bezpieczeństwie. TOP KING czy TWINS ? Wybrałem parę typów. Bardzo proszę o opinię doświadczonych graczy. http://allegro.pl/kask-bokserski-twins-skora-fhg-tw2-gold-m-i5361715647.html - całość dookoła ładnie obudowana z wyjątkiem nosa [...]
Witam. Po kontuzji zacząłem ćwiczyc od grudnia do końca stycznia fbw. Potem miesiąc przechorowałem (poćwiczyłem tam pare razy, ale nie za często) No i teraz zaczynam znowu, i tutaj mam pytanie, czy nie za długo stosuje ten plan, dodam że przez pierwsze 2 miesiące ładnie dokładałem cięzar, ale teraz mnie strasznie "zmuliło" i ciężko z dołożeniem [...]
zakupilem propka malay tiger. wszystko ladnie wyglada, bialy kapsel na wieczku. dziwi mnie tylko fakt ze soczek jest przezroczysty, zdziwilem sie bo poprzedni propek ktory mialem (eap) mial kolor slomkowy. i chyba byl troche gestszy od tego z malaya. czy ktos ma tego propka malay i wyglada tak samo? zjdecia nie wklejam bo i tak bylaby kiepska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat wzrost 185, waga 75. Jestem bramkarzem, trenuję w klubie 4 razy w tygodniu po 1.5h i w weekend mecz. Na siłownie zbytnio czasu nie mam. Do tego w domu robię ćwiczenia w swoim zakresie. Staram się rozwijać każdą partię, no ale jak wspomniałem w domowych warunkach. Robię pompki, ćwiczę brzuch, podciągam się na drążku, przysiady, [...]
[...] wszystkich. do niedawna tylko wpadalem na Wasze forum , teraz sam chcialbym byc aktywnym forumowiczem. Do rzeczy ,sa wakacje a ja chcialbym w miare szybko wyrzezbic sobie ladnie nogi,mam na mysli uda i lydki. Z tym ze chcialbym to zrobic nie cwiczac na silowni tylko zaczac biegac,jezdzxic na rowerze lub na rolkach.Ktora z tych trzech form jest [...]
Witam Od dnia wczorajszego chodze na siłke (przerwa wakacyjna). Przez wrzesień delikatnie FBW, aby się zaklimatyzować. Dieta jak najbardziej jest, wszystko ładnie elegancko rozplanowane, treningi 3 x tydzień, ale......... Kożystam z siłowni szkolnej, zaraz po lekcjach, a do szkoły dojeżdżam rowerem. Zajmuje mi to jakieś 10minut dosyć intensywnej, [...]
heYo...mam pytanie dO tych którzy mają QolczyQa f jęzorQ...więc do rzeczy chciałabym se zrObić taQie cudO naczytałam się rÓżnych wypOwiedzi typu: "bOli jaQ chOlera","płukać szałwią" nO itd...z tym że jaQoś i taQ małO mi tego wszystkiegO prOszę O jaQieś inf. na ten temat z gÓry ThX aha...i stwierdzienia typu "nie ładnie tO wygląda" na mnie nie [...]
[...] mam nadzieje ze zrozumieliscie o co mi chodzi. jak skoncze swoja to dam fotki, efektu koncowego oraz jak przebiegaly prace. wiem ze teoretycznie na silowni nie musi byc ladnie, ale w przytulnym miejscu lepiej sie cwiczy niz w jakims obskurnym prawda? no to wytezcie wyobraznie i przedstawcie jak to widzicie biorac pod uwage ze pomieszczenie [...]
Witam wszystkich !!!! Jestem ektomorfikiem który właśnie układa swoją dietę na masę :) Wiem już jakie jest moje dzienne zapotrzebwoanie na kalorie białka węglwodany oraz tłuszce. Mam w planie spożywać 7 posiłków dzinnie. Tylko nie wiem które posiłki powinny być białkowe a które węglowodanowe. Znalazłem kiedyś taki artykuł gdzie wsyzstko było [...]
Witam, dzięki bardzo za udzielone mi wcześniej porady na temat łagodzenia opuchlizny i obrzeków. Przypomne tylko temat, w zeszłą środę na sparingach dostałem sporo ostrych low-kicków na lewe udo. Teraz mam kolejny problem, opuchlizna z uda ładnie schodzi, już dosyć przyzwoicie wygląda zakres ruchu i rozciągliwość mięśnia. Od paru dni [...]
witam!może na poczatku parę słów o sobie:jestem kobietą mam 33 lata,172 cm wzrostu i w chwili obecnej ważę 62 kg. Moim ideałem wagi jest 57-59 kg i do tej pory ładnie się trzymałam, ale od jakiegoś pół roku trochę się zaniedbałam i nic nie ćwiczyłam stad te dodatkowe kilogramy. Do tej pory uczęszczałam 2-3 razy po godzinie w tyg na aerobik, tzn. [...]
Prosił bym o rozpisanie treningu, ewentualnie poradzić jakie odżywki kupić. Dodam że zrobiłem cykl na ph " Spawn " który dał mi 3kg masy i mięśnie ładnie zaokrągliły się obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Obecnie nie mam na kompie. Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] w szczycie 400 mg tyg. Pytanko do znawcow czy jakies zmiany proponujecie ale ogolnie na trenik i bolde jestem zdecydowany chcialbym sprobowac tych dwoch srodkow bo podobno ladnie buduja mase czysta.PO cyklu oczywiscie odbloki ale o tym troszke pozniej.Cykl bedzie trwal 12 ty , trenik skoncze jakos w 5 tyg. Czekam na wyczerupjace odp oczywiscie [...]
Witam wszystkich. Trenuje w domu 3 razy w tygodniu( hantle, gryf prosty i łamany, ławeczka i zje***y atlas) oraz trenuje piłkę ręczna 5 razy w tygodniu a na weekend mecz... I od tego bieganie urosły mi strasznie nogi z dupa. Łydki 44 cm Uda 65,5 cm Poślady 105 cm Chciałbym to wszystko ładnie wyrzeźbić bo wygląda jakbym się spasł... Możecie mi [...]
[...] juz praktycznie wrocily, dieta oczywiscie tez raczej masowac chociaz nawet bedac na masowce moja budowa pozwalala utrzymac pas 79. Ida wakacje i wiadomo ze chce sie byc ladnie wyrzezbionym wiec dorzucilem dwa razy w tygodniu 20/15min rowerka po treningu (po nogach)i zastanawiam sie co bedzie lepsze, zaraz po treningu 20min rowerka czy wrocic [...]
Witam, Mam jedno pytanie. Trenuje już od ladnych paru lat, ale ciagle po treningu klatki mam zakwasy. Nie jest to przetrenowanie bo klatka ladnie rosnie i ciagle sila idzie w gore, ale np. na plecach czy innych partiach mam zakwasy tylko jeśli wcześniej mam przerwę od treningow, a w przypadku klatki, praktycznie każdy trening konczy się jej [...]
Hej, jestem początkujący, aktualnie ważę 74kg przy wzroście 174 i chciałbym jeszcze zrzucić trochę sadła (10kg do tej pory zeszło). Od 2 miesięcy chodzę na zajęcia Body Pump i zauważyłem, że tłuszcz fajnie spada, mięśnie zaczynają się lekko podkreślać. Link do opisu Magic Bar: http://magicsport.pl/news/kobieta/magic,bar,N85.html Czytałem opinie na [...]
[...] (duza pucha i mała) czy lepiej by mnie kopnał Kre Alkalyn 240kap EFX, TREC L-glutamine Extreme 200 kaps./1400mg+gainer(hard mass)?? slyszałem ze to by mnie samo kopnelo i to ladnie a pozatym prawda jest rowniez ze powiino sie stostowac lzejsze suplementy do coraz mocniejszych.. wiec mysle ze Kre Alkalyn 240kap EFX, TREC L-glutamine Extreme 200 [...]
[...] i dla kondycji, nie mam boczkow (no minimalne ale nie przeszkadzaja mi ;) ) ani grubych ud ale brzydkie 2 faldy na brzuchu (ciaza i jakis oporny ten brzuch bo reszta ladnie sie wyrzezbila przy treningu). normalnie trenuje w koszulce&spodniach, poce sie w miare do wysilku - czyli po treningu wszystko jest wilgotne. tjaa no normalna nie`? [...]
